na jakie

czy ktos z wam by mi mogl ulozyc dobry trening na MASE, ile dni cwiczyc , jakie partie miesni lonczyc i co robic z kazdy dzien i po ile cwiczen i powtorzen?....z gory dzieki za pomoc

[...] cwiczen: brzuszki, pompki, drazek, ?? 3) Czy mozna (zdrowe-zle) jest bieganie ranem/wieczorem , swiezo po obudzeniu zrobienie 10 pompek. 4) Czy rozciaganie np: wedugl jakiegos planu powinno byc wykonywane na koniec cwiczen czyli: po pompkach brzuszkach itd ?? 5) Cwiczenia na bicepsy jakie polecacie ?? Mam do dyspozycji hantle 2 sztuki po [...]

Witam Jakie BTW ma panga?i ile kcal? a najbardziej mi chodzi ile ma na 100 g tłuszczy nasyconych,jednonienasyconych i wielonienasyconych?

Jakie białko byscie mi polecili? Bo od dzisiaj chce zaczac diete na mase i porzadnie cwiczyc 3razy w tyg. Cena do 100 zł zeby miało dobre wlasciwosci :) Pozdrawiam

witajcie! Czy moglibyście mi napisać jakie kluby w Krakowie oferują treningi MMA? Zależy mi na "najlepszych", a nie tylko takich co MMA uczą tylko z nazwy ;) pozdrawiam

Niedługo zacznę trenować ABS 8min workout (wcześniej trenowałem a6w tzn. trenuje w wigilie skończę potem tydzień odpoczynku i ABS) Przejdę do sedna chciałbym spytać czy do ABS mógłbym dodać jakieś ćwiczenia na klatę a jeżeli tak to jakie??

Kiedy najłatwiej dostać się na basen? godziny, dni, Czy muszę mieć karnet? Jakie są warunki korzystania z basenu? ???????????????????????? ??????????????? ????????????????????? ???????????? ??? ???????????????????? ?????????????? ??????????????? ????????????????? ??????

Witam, Jakie suple polecacie dla biegacza przed i po treningu? Biegam 4x w tygodniu po 10-15km. Mam problemy z jedzeniem rano i do tej pory piłem przed biegiem carbonox ale to chyba nie był najlepszy wybór. Biegam praktycznie od razu jak wstanę więc przydałoby się coś co nie będzie mnie męczyć w żołądku. Po bieganiu piję bcaa xplode ale chętnie [...]

[...] mala na gorze stopy i po zewn,. stronie znaczna czesc juz zeszla. Czy to nie za wczesnie na rehabilitacje bo nie wyobrazam sobie cwiczyc ta stope no chyba ze bol to element rehabilitacji??...panikuje bo pod koniec sierpnia mam swok slub i kurde boje sie ze nawet nie dojde...zabiegi jakie mi przypisano wirowka laser pole magn i cwiczenia...pozdr

witam, wie ktos moze jakie preparaty wywala ze mnie tluszcz a przybiore na masie miesn. biorwe hmb i silownia ale to malo daje ? co bylo by najlepsze wiem ze sa jakies prepraty ktore szybko usuwaja tklusz. wie ktos moze co to jest . dziek iz gory za pomoc

Jakie biało jest lepsze po treningu?, 150g piersi z kurczaka, czy 300g białek jajek ( to będzie około 10 białek ). posiłek bedzie sporzwany o 19:00 no i plus do tego węgielki oczywiście np. płatki owsiane do białek i na teflon

Witam . Mam Naposim 100tab. Co do tego mozna by bylo dodac z odzywek lub supli. Myslalem nad bialkiem - tak aby wystarczylo na 5 tyg - jakie polecacie, dobre aczkolwiek niedrogie. Co po za tym? Moze cos po cyklu od razu?

Mialem 2 miesiace temu operacje kolana - wycieli mi fald maziowy oraz stwierdzono powierzchowne pekniecie rzepki. Slyszal ktos moze o kims z takimi obrazeniami? czy mozna powrocic do sportu ? jakie leki brac na wzmocnienie rzepi ?

siemka planuje kolejny cykl potrzebuje waszej pomocy w rozpisaniu cyklu cel masa ja bym to widzial tak 1-5 meta 30mg ed 1-12 cypio 750 mg wek 1-14 bold 600 mg wek 12-16 prop 600 mg wek 12-17 wino ?? co wy na to?? Ankieta: 1. WIEK:23 2. WAGA:102 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:- -udo:- 65 -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. [...]

Witam. W końcu zapisuje się na boks co planowałem już od wielu lat . Zmotywował mnie tu post jednego kolegi na forum który też ma 28 lat i startuje z tymi treningami. Pytanie moje jest takie. Ćwiczę sobie na siłowni od długiego czasu. Nie chciał bym stracić tego wszystkiego co wypracowałem dotychczas jeśli chodzi o masę mięśniową. Jak myślicie [...]

Witam! Mam zamiar zacząć chodzić systematycznie na siłke wieć chciałbym sie poradzić was jakie radzicie mi odzywki i jaka diete. Waże 75kg mam 180cm i 34 w bicepsie! Zdecydowanie chce iść w kierunku masy więc prosze o jakąś podpowiedź! Z góry dzięki!

Aha ale jadę na zawody i gram mecze różne piłki nożnej jakie treningi mam stosować? Ponieważ potrzebuję naprawdę szybko biegać jutro albo dziś mam mecz z kolegami jeden o rok starszya drugi o 2 albo 3 proszę o szybką odpowiedź! PS wiecie gdzie można znaleźć forum z trikami? Pozdrawiam!

Pytań pare mam dlaczego łączyć Storma i Shocka? przecież oba mają kreatyne i substancje pompujące? nie można np. na samym stormie jechać? aha i jakie dawkowanie tego i tego dla człowieka ważącego 80-90 kg?

Witam Czytalem na forum o objawach przepukliny pachwinowej. Od pewnego czasu mam objawy podobne. Cala akcja zaczela sie w 6 miesiacu trenowania MT Chcialem sie zapytac osob ktore ja mialy jakie byly jej objawy. Prosilbym o powazne wypowiedzi. Dzieki

[...] moimi treningami to moze mi cos doradzicie :P Generalnie na czym mi zalezy hmm... No wiecie wytrzymalosc na treningu, lepsza regeneracja po treningu, fajnie jakby podkoksac jakies kilo miesa czyli to co zwykle przed wakacjami;P posiadam: krete x-treme mono, zma , bcaa, guarane,thermo slim, lecytyna, myslalem zeby dokupic vitaminy z olimpu i [...]